平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。August 21, 2024 - 晚安樂活 版權所有 © 2022 早安樂活 All Rights ReservedDavid版權所有，禁止強行轉貼摘錄 · 本服務由晚安樂活提供。詳盡說明March 27, 2025 - 蘋方-簡： 臺灣 華康製作，跟隨Macintosh OS S 10.11和iOS6 9及以上版分發
相關鏈結：blogoklucky.com.tw、orderomat.com.tw、blogoklucky.com.tw、orderomat.com.tw、orderomat.com.tw